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Taller: Las Emociones - Energía que Transforma Psicóloga Ximena Vega

Objetivo General

Brindar herramientas para comprender, gestionar y transformar las emociones en una fuente de bienestar, conexión y crecimiento personal.

Módulo 1: ¿Qué son las emociones?

- Dinámica: 'Nombra la emoción' - reconocimiento de emociones a partir de imágenes o situaciones.

- Contenido:

- Qué pasa en el cuerpo y el cerebro cuando sentimos una emoción.

- Diferencia entre emoción y sentimiento.

- Ejercicio: Respiración consciente y registro emocional.

Módulo 2: La emoción como mensaje y oportunidad

- Frase clave: "Toda emoción, incluso la más difícil, tiene un mensaje que quiere ayudarnos a crecer."

- Ejercicio: Escribir una situación difícil y descubrir qué emoción predominó y qué mensaje traía.

- Reflexión: ¿Qué aprendí de esa emoción?

Módulo 3: Transformar la emoción en acción positiva

- Técnica del reencuadre: Cómo ver la emoción desde otra perspectiva.

- Rol del lenguaje interior (autodiálogo) en la gestión emocional.

- Ejercicio grupal: 'De la emoción a la acción' - transformar miedo en prudencia, tristeza en introspección, rabia en defensa sana.

Cierre del Taller

- Frase final de inspiración (puede ser de Mario Alonso Puig).

- Meditación guiada breve para integrar lo aprendido.

- Ronda de agradecimientos o intenciones personales.